并非所有食物都含有DHA。媽媽在給寶寶補(bǔ)充DHA的時(shí)候，要選對(duì)食物。并且由于食物無(wú)法滿(mǎn)足寶寶各階段DHA的需求，還要通過(guò)服用DHA補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。那DHA應(yīng)該怎么補(bǔ)充呢？

1、寶寶補(bǔ)充DHA的主要途徑有哪些?

母乳：

初乳中DHA的含量尤其豐富。不過(guò)，母親乳汁中DHA的含量取決于三餐的食物結(jié)構(gòu)。日本的母親吃魚(yú)較多，乳汁中DHA含量高達(dá)22%，居全球第一。

配方奶粉：

指添加DHA的嬰幼兒配方奶粉。

魚(yú)類(lèi)：

DHA含量高的魚(yú)類(lèi)有鮪魚(yú)、鰹魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、旗魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、秋刀魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、花鯽魚(yú)等，每100克魚(yú)中的DHA含量可達(dá)1000毫克以上。就某一種魚(yú)而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚(yú)油。

干果類(lèi)：

如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

DHA補(bǔ)充劑：市場(chǎng)上的補(bǔ)充劑，DHA有兩種提取來(lái)源，一種是從深海魚(yú)油中提取，另一種是從藻類(lèi)中提取。媽媽們?cè)谶x擇DHA補(bǔ)充劑的時(shí)候，一定要選擇有品牌的產(chǎn)品，看清DHA含量，同時(shí)根據(jù)寶寶的實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)充，如果不確定的話(huà)，可以咨詢(xún)醫(yī)生后再?zèng)Q定。

2、各階段時(shí)期的推薦攝入量

胎兒每日推薦攝入量不少于400mg。0-6歲寶寶采用母乳喂養(yǎng)方式，從母乳中攝入，每日推薦攝入量不少于400mg。如果情況特殊，非母乳喂養(yǎng)，從配方奶粉中攝取，每150ml配方奶中至少含19mgDHA。6-月-2歲寶寶每日推薦攝入量不少于100mg。2-5歲兒童每日推薦攝入量不少于200mg。