專家提醒，失眠多夢(mèng)患者不宜長(zhǎng)期服用失眠藥，應(yīng)該用食療的方法長(zhǎng)期調(diào)理，下面小編就為大家介紹失眠多夢(mèng)的食療方法有哪些。

1.大棗

大棗中含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。

每天晚上取大棗20至30枚，睡前食用。

2.蜂蜜

蜂蜜有補(bǔ)中養(yǎng)脾的作用，每天晚上用蜂蜜50克沖開水飲用。

3.核桃

核桃可以改善睡眠質(zhì)量，用核桃加黑芝麻搗成糊狀，睡覺之前服用15克，效果非常有效。

4.小米

   在所有谷物中，小米含有豐富的色氨酸，具有安神、鎮(zhèn)靜、助眠的作用。小米容易讓人產(chǎn)生溫飽感，因?yàn)樾∶缀写罅康矸郏院罂梢源龠M(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。