懷孕后，孕婦媽媽們的營養是非常重要的。因為充足的營養不僅可以保證孕婦媽媽的健康，還有利于胎兒的正常發育。但是因為很多都是新手媽媽，因此不知道在懷孕初期的時候應該食用什么才是對自己和腹中的胎兒好？

在懷孕初期的時候，很多孕婦媽媽都會因為嚴重的妊娠反應而影響著食欲，在這個階段孕婦媽媽不用刻意的強迫自己去吃大補的食物，可以選擇自己喜歡的食物，但是要避免吃太多過于生冷或者刺激的食物。

懷孕初期胎兒正是各個器官發育的階段，因此在這個時期，孕婦媽媽一定要注意補充維生素和礦物質，特別是葉酸，如果在懷孕初期的時候，葉酸不足的話容易造成胎兒畸形。對于不知道自己何時懷孕的媽媽來說，最好在備孕的時候就開始補充維生素和礦物質等等。

對此以外，新鮮的果蔬對于孕媽媽來說也是很有幫助的，還可以多食用補血類的食物，避免在孕期出現貧血的情況。