孕婦在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的情況，大部分原因是由于身體缺乏微量所元素所造成的，所以孕婦身體所需微量元素可以通過多吃健康有益的食物來攝取。下面給大家介紹幾種適合孕婦腿抽筋時(shí)食補(bǔ)的菜譜。

1、銀魚杜仲豬肉湯

材料：豬肉絲、銀魚、杜仲、莧菜、水、湯、鹽、味精

做法：將莧菜洗干凈并切段備用；先將水放入鍋內(nèi)煮沸，再放入杜仲、莧菜、銀魚和豬肉；加鹽和味精調(diào)味；最后加入生粉水勾芡即可。

銀魚和莧菜都含有豐富的鈣元素，而杜仲葉可強(qiáng)骨，銀魚杜仲豬肉湯富含鈣質(zhì)，適合孕期經(jīng)常抽筋的孕婦食用。

2、芹菜炒牛肉絲

材料：牛肉、芹菜、醬油、姜蔥、味精等其他調(diào)味品

做法：先將牛肉清洗干凈，切丁待用；放入酒、醬油、淀粉和味精腌制一小時(shí)；將芹菜去根洗凈，切段；熱鍋倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水調(diào)味即可。

牛肉含有豐富的微量元素和蛋白質(zhì)、脂肪，而芹菜也是健康有機(jī)食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕婦抽筋的狀況。