很多準媽媽都覺得零食可能會有很多食品添加，就算嘴很饞 ，也不敢吃，其實準媽媽對零食的適量攝入，選擇好的品種，選擇好的進食時間，這對準媽媽非常有益，也可以喂寶寶的營養加分。那么孕媽媽可以多吃哪些零食呢？

1、無花果

無花果是個非常好的零食，首先它可以健脾胃，潤腸，還能夠幫助準媽媽催乳。無花果含有豐富的維生素，和大量的果糖成分，還富含葡萄糖，是非常適合準媽媽零食之一，尤其是有便秘苦惱的準媽媽可以適當的多吃一些哦。

2、全麥面包

準媽媽在懷孕期間，由于體能的消耗加快，可能經常會覺得有饑餓感，餓了就要及時的補充熱量，全麥面包能夠有效增加我們人體內的膳食纖維，還能未準媽媽補充各種營養所需，是個不錯的選擇。

3、葡萄干

葡萄干能夠補血補氣，還能夠利尿消腫，葡萄干含有豐富的鐵，可以有效的預防妊娠期貧血和浮腫，而且葡萄干的口感非常好，酸甜可口，但是要提醒一下，有妊娠期高血壓 糖尿病的準媽媽不能多吃哦。