足部作為我們行走的重要部位，自然應(yīng)該好好保養(yǎng)，所以做好這幾點(diǎn)，盡可能預(yù)防腳后跟疼痛對(duì)任何人來說都十分重要。

1.青少年應(yīng)避免長(zhǎng)期跑跳

青少年階段是身體瘋狂發(fā)育的時(shí)期，這個(gè)年齡階段中如果長(zhǎng)時(shí)間跑跳，很容易就會(huì)造成跟骨外傷。所以，在發(fā)育階段的青少年朋友應(yīng)該避免從高處跳下這種行為。

2.中老年人群應(yīng)減少站立時(shí)間

大多中老年人出現(xiàn)腳后跟疼痛都是因?yàn)橐恍┭装Y和勞損。這類人群如果想遠(yuǎn)離腳后跟疼痛，最好的做法是避免長(zhǎng)期站立或者行走。此外，選擇軟底的鞋子和準(zhǔn)備后跟部墊也是很好的預(yù)防措施，可以有效減少足跟部受到的壓力。

3.打石膏的時(shí)候多注意

很多人在足部受到外傷之后都需要打石膏，千萬不要覺得這是小事，在打石膏的時(shí)候，最好能用力把濕石膏向足心擠壓，這么做的目的是為了避免長(zhǎng)時(shí)固定石膏做成平底。