女性在懷孕期間是一個比較特殊的時期，這時候更應該注意營養(yǎng)的特殊性，這時候母親吃飯是一個人吃飯兩個人吸收，胎兒的所有營養(yǎng)都會從母體中獲取，所以家人們更應該保護好孕婦，為她們提供一些可口的飯菜，接下來小編就介紹一些孕婦必備食譜，希望對你有所幫助。

1、牛肉

女性懷孕之后，最好選擇吃牛肉，牛肉的營養(yǎng)非常全面，含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鋅，其中葉酸的功效最理想的，有利于胎兒的智力發(fā)育，而且還能治療孕婦的浮腫，增強免疫力，所以牛肉是孕婦的第一選擇。

2、葡萄

葡萄可以說是水果中的皇后，而且它的成分非常的好，有花青素，糖類，各種礦物質(zhì)；葡萄的功效也非常的多，有利尿、消腫、安胎的作用，而且它還有抗貧血，排毒并且能夠調(diào)節(jié)情緒，非常適合孕婦吃。

3、紅棗

紅棗中含有非常豐富的各種維生素、葉酸，它可以增強孕婦的免疫力，而且它的功效非常的棒，能夠促進胎兒大腦的發(fā)育，并且能夠提高女性的免疫力，還有補血、降血壓的作用。