冬季到了，季節(jié)也變得越來(lái)越干燥。因此人的身體也到了一個(gè)需要調(diào)理的時(shí)期。趁著季節(jié)變化的時(shí)候，很多人都會(huì)在飲食上來(lái)選擇養(yǎng)生的食物，那么冬季養(yǎng)生吃什么好呢？

1. 紅棗

紅棗一直是養(yǎng)生食物中位居前列的，食用紅棗的方式也很多，可以煲湯可以泡茶還可以直接食用。紅棗最大的功效就是補(bǔ)血和驅(qū)寒，長(zhǎng)期食用后，對(duì)于貧血的患者有很好的一個(gè)改善作用。

2. 豬肉

豬肉的瘦肉部分含有大量的血紅蛋白，因此對(duì)于身體的補(bǔ)鐵作用效果很顯著，在冬季多食用豬瘦肉，能夠預(yù)防貧血。

3. 大蒜

大蒜雖然很多時(shí)候都是被我們當(dāng)做調(diào)料在使用，但大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是我們所不能夠忽略的。研究表明，大蒜中含有的大蒜素可以刺激白血胞的增長(zhǎng)，從而達(dá)到一個(gè)增加人體抵抗力的作用。

4. 橙子

橙子在冬季是屬于時(shí)令水果，橙子中含有豐富的維生素等很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)。而且橙子中含有多種的纖維素，可以幫助腸胃消化，減少人體毒素的累積。