很多人每天睡覺，起來之后常感到頸椎疼，吃飯睡覺都受到嚴重影響，包括簡單的坐姿都難以承受病痛。那么頸椎疼怎么緩解呢?

1)注意心理調整

提高防病意識，增強治療信心，掌握康復方法。同時注意心理情緒的調節和維護心理健康。

2)做適當的運動

正確的頭部和頸部功能鍛煉，堅持主動鍛煉頸部，雙手捏橡皮球或毛巾訓練，以及手指的各種動作。

3)按摩上下肢肌肉

常用50%的紅花酒精按摩骨突，按摩上下肢肌肉，積極加強關節活動。

4)避免受涼

避免寒冷和不適當的脖子活動。睡覺時，不要使用高枕頭，將低枕頭枕頭放在脖子上，并且兩側的枕頭稍高一點，這樣當側面仍然保持脖子的位置時。

5)指壓

用手指搓揉法揉搓頸部，肩部和上背部肌肉10-20次，輕微酸脹，使肌肉松弛。揉風池，肩井，天總，大虛，制音器和阿芝穴(痛點)每1-2分鐘浸泡一度。