女性生產(chǎn)完最需要的就是休息，而且還要調(diào)養(yǎng)。通過(guò)飲食調(diào)理可以及時(shí)補(bǔ)充她們所需要的營(yíng)養(yǎng)，防止一些產(chǎn)后病狀。那么在坐月子期間可以選擇食用一些健康營(yíng)養(yǎng)的食物，那么接下來(lái)就一起來(lái)了解一下月子食譜大全吧。

1、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液后再煮，最后可以根據(jù)自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產(chǎn)婦可以食用。

2、參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛，然后加入人參和當(dāng)歸，煮半個(gè)小時(shí)左右，最后加鹽。

作用：補(bǔ)虛，產(chǎn)后一周的產(chǎn)婦可以食用。

3、鱸魚(yú)姜湯

鱸魚(yú)切塊后，用米酒浸泡，之后放入水中煮，等魚(yú)肉變白。

作用：營(yíng)養(yǎng)豐富，也不容易讓產(chǎn)婦變胖，可幫助產(chǎn)后減肥。

4、魚(yú)粒蝦仁湯

魚(yú)切成小塊和蝦仁一起用淀粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱后下鍋翻炒魚(yú)丁，蝦仁，最后放入雞湯中，加入雞精和鹽

作用：補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)。