夏季陽氣外發，新陳代謝也異常旺盛，夏季由于天氣炎熱，人的體內也容易上火煩躁，在這期間要注意調整飲食，才能達到養生的目的。那么夏季養生應該吃什么呢？

1、夏季正是新鮮蔬菜水果上市的季節，蔬菜水果中的水分豐富，且多是天然潔凈的生物活性水，對人體具有降低血壓和保護血管的作用。夏季人體失水較多，多吃蔬菜水果既能補充水分，也能補充所需維生素。

2、在夏天也要補充蛋白質，雞蛋、牛奶和肉類都含有豐富的蛋白質。鴨肉性涼，特別適合夏季體內熱氣的人食用，可以降低血壓，防止高血壓和心臟病等。

3、在夏天的時候，很多人喜歡和冰冷的飲料，如啤酒和汽水等，這些多喝對身體無益。夏季養生可以選擇喝一杯熱茶，茶葉中含有豐富的鉀元素，和綠茶還能防止皮膚曬傷和松弛，而熱茶的解渴降溫甚至超過冷飲，夏季喝熱茶是不錯的養生選擇。