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哺乳期如何正確的減肥

哺乳期如何正確的減肥

產(chǎn)后科學減肥是每個產(chǎn)后媽媽最為關(guān)注的話題,因為既能有效地達到減肥的一個效果,又能保證充足的奶水和寶寶的營養(yǎng)健康,盲目的減肥方法只會影響媽媽和寶寶的健康,所以我們現(xiàn)在就來了解一哺乳期如何正確減肥來滿足我們產(chǎn)后媽媽的愛美之心。

一、注意減肥的時間,一般在減肥之前我們最好咨詢一下醫(yī)生的相關(guān)建議,看能否在哺乳期減肥,一般建議是什么時候之后再開始,因為產(chǎn)后媽媽的身體都會比較虛弱,如果產(chǎn)后一下子就進行減肥恐怕身體吃不消。

二、科學減肥,注意減肥的方法。不要通過節(jié)食來減肥,而是通過科學的飲食調(diào)整來達到減肥的最佳效果,保證充足的營養(yǎng)同時又能減肥。

三、減肥的速度。在保證充足奶水的情況下,媽媽減肥速度控制在每周0.5-1kg的范圍內(nèi)。

四、適量的運動。早晚的散步,簡單的瑜伽。

五、時刻保持愉悅的心情。不要過于擔心自身體重的形象問題,只要有恒心和毅力總會在之后能瘦身成功的。

六、日常的生活技巧,多喝水,保證充足的睡眠時間。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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