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如何自我疏導治療抑郁癥

如何自我疏導治療抑郁癥


如果能夠及時發現輕度抑郁癥,加上一些有效的治療方法或抑郁癥的自我分散,是可以控制和防止產后抑郁癥病情繼續惡化。關于產后抑郁癥自我疏導的幾種方法你都知道嗎?不是很清楚的朋友可以和小編一起來探究下吧!

1,飲食療法:俗話說,民以食為天,食療最好堅持抑郁癥的自流竄。心理學家建議緩解抑郁癥和吃含維生素B的食物,如魚或粗糧。大豆制品,紅棗,蝦,芝麻,蜂蜜等食品可以一直食用,營養豐富,易于食用。

2,運動療法:通過運動來實現抑郁癥的治療還比較困難。雖然運動是一種輕松自在的感覺,但它也可以幫助產后克服憂郁和孤獨。然而,家庭成員往往因患抑郁癥而經常抑郁時,能夠與病人在一起時更好。

3,調整生活:如果僅靠單側抑郁不足以進行自我分散的力量,為了讓效果達到最佳,產后應該適當放慢腳步,重新改變自己的生活方式,需要有更多愛好,與家人和朋友加強情感交流,仍然可以緩解工作壓力。

4,按摩療法:自行消沉抑郁癥也可用按摩療法來緩解病情,雙手由關元重疊(位于下腹部的小腹垂直三寸,即四個水平指以下)肚臍)順時針旋轉50圈,從輕到重,從慢到快。

如果你處于壓力的工作狀態,你可以更多地了解抑郁癥的一些常見癥狀,并及時自我消除抑郁癥,以控制情緒并防止進一步惡化。



* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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