不管是上了年紀(jì)的人群還是普通的上班族，時常會出現(xiàn)背痛的癥狀，雖然背痛很多都是由于生活習(xí)慣不良好導(dǎo)致的，但是背痛起來還是會影響到人們的正常生活。長期久坐以及坐姿不當(dāng)?shù)娜巳盒枰A(yù)防背痛，防患于未然，那么怎樣預(yù)防背痛呢？主要有：

1、糾正自己的姿勢

當(dāng)人們的脊柱處于直立的位置時是最健康的。不良的姿勢會導(dǎo)致脊柱偏離正常的位置，長此以往就會把過多的壓力壓在背部肌肉上，久了就會背痛，所以一定要糾正自己的姿勢。

2、經(jīng)常運動

經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉可以預(yù)防各種疾病，也可以預(yù)防各個部位的肌肉酸痛，可以多打羽毛球、網(wǎng)球、瑜伽、太極拳等等，增強自己的抗病能力。

3、給背部以支撐

當(dāng)人們久坐的時候可以在腰部放一個小枕頭，可以給背部提供支撐。這樣子久坐也不會給背部很大的壓力，而且需要經(jīng)常走動，上班族可以有效預(yù)防背痛了。

4、少穿緊身褲

女士們盡量少穿緊身褲，緊身褲雖然好看，但是會導(dǎo)致腹部肌肉松懈，一旦松懈后就不利于支持背部了，而且女士們穿的高跟鞋也會增加背部的弧度，就可也容易有背痛的毛病。