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憂(yōu)郁癥的食療

憂(yōu)郁癥的食療

憂(yōu)郁癥的治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,在此期間如果注意飲食亦能給憂(yōu)郁癥的治療帶來(lái)一定的好處。那么,到底吃什么食物有助于心情愉悅呢?憂(yōu)郁癥的食療吃什么比較好?

一、 多吃糖類(lèi)

多吃糖類(lèi)能對(duì)腦部起到安定作用,因?yàn)樗茉黾幽X內(nèi)色氨酸的含量,從而起到安定的作用。當(dāng)你緊張的時(shí)候,多吃糖類(lèi)食品能進(jìn)行緩解。其中生鮮蔬果還有大豆及其副產(chǎn)品就是不錯(cuò)的選擇。多吃這些視頻能夠避免因?yàn)?-羥色氨含量過(guò)少而產(chǎn)生憂(yōu)郁癥。

二、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

多吃蛋白質(zhì)可以促進(jìn)多巴胺的合成,多巴胺可提高人體警覺(jué)性。多吃含有人體必需脂肪酸和含有蛋白質(zhì)類(lèi)的食物也能夠增加人體的警覺(jué)性,而且鮭魚(yú)就是不錯(cuò)的選擇。如果在飲食當(dāng)中平衡好這兩類(lèi)營(yíng)養(yǎng),大腦也會(huì)達(dá)到平衡狀態(tài)。憂(yōu)郁癥患者也可以多攝取火雞肉以提升精神狀況。

三、 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

酪氨酸也是腦部所需要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多食用富含酪氨酸的食物可以緩解長(zhǎng)期緊張的情緒,避免人體出現(xiàn)失控的狀態(tài)。在心煩意亂時(shí),可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小時(shí)后再和早餐一起服用維生素B6。酪氨酸會(huì)在腦部轉(zhuǎn)化成令人愉悅的化學(xué)物質(zhì),而維生素B6可以促進(jìn)酪氨酸的代謝,加快轉(zhuǎn)化的過(guò)程。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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