女性隨著年齡的增長，都會(huì)到達(dá)絕經(jīng)期，是很正常的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了圍絕經(jīng)期綜合征，就好做好護(hù)理工作了，能夠效的減輕癥狀，還能避免留下病根。

1、出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征的女性，在衣服的面料選擇上要多加注意，最好是選擇純棉面料，特別是內(nèi)衣。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常出現(xiàn)潮熱的癥狀。平時(shí)還要帶一件衣服，在潮熱過后身上會(huì)出汗，可以將帶的衣服披上，以免著涼。

2、居住的房間通風(fēng)狀況要保持良好，最好是涼爽一些，在睡覺時(shí)加鋪一條床單，如果夜間出現(xiàn)潮熱出汗的情況，可以將上面的一層掀起。

3、要保持健康的飲食習(xí)慣，不要吃辛辣等刺激性食物，要避免飲酒。

4、多吃一些含有雌激素的食品，比如大豆和豆制品。能夠有效的減輕圍絕經(jīng)期綜合征的癥狀。

女性在絕經(jīng)期出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征是很普遍的，不用太過緊張。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，既能夠提升體質(zhì)，又可以促進(jìn)睡眠。