產后腰痛是在孕期時就需要進行注意，因為隨著漸漸長大，會壓迫到。腰部韌帶導致腰部重量增大，出現腰痛情況。所以在孕期時，就需要注意。不能過多的飲食導致嬰兒太大，超過腰部的承受能力導致腰痛。

1、懷孕初期注意營養全面，還要多休息，不能干重體力活。這樣對腰部的承受能力會非常的大，稍有不注意，就會拉傷腰部韌帶，導致腰痛。多喝牛奶和吃維生素可以防止缺鈣現象。缺鈣就會導致骨質疏松引起腰痛情況。

2、產后也不能過多的重體力活，這樣也會導致產后腰部出現疼痛現象。因為腰部的承受能力有限，在產后，會出現一些損失，要等修復之后，才能去干一些體力活。

3、產后出現腰痛情況，一定要及時的進行治療，避免腰痛加重，出現難以恢復的現象，產后沒有出現腰痛現象，也要進行多休息，可以緩解腰部在孕期時拉傷情況。產后也不能著涼風，則會出現嚴重的月子病，對以后的身體健康都會有影響。