其實想要通過控制飲食達到減肥的效果不是不可以，但是也要科學合理才行，過度的節(jié)食減肥不但給身體帶來嚴重的傷害，有時候效果還可能適得其反，那么過度節(jié)食減肥怎么辦呢？今天小編就教給女性朋友們幾個方法，既能達到節(jié)食的目的還能吃好的減肥方式，一起往下看。

1，一定不要吃垃圾食品還有油炸的東西，油煎的也要少吃，可以把食物蒸著吃或者是煮著吃，在吃飯前15分鐘左右的時間，先喝一杯溫開水，飲料一定要忌口，因為不管是什么飲料，都含有糖份，并且飲料是高熱量的東西，口渴的時候只喝白開水就可以了。

2，如果身體感覺不到餓就不要吃任何東西，還有每次吃飯的時候只吃6分飽就可以了。

3，在吃飯的時候一定要慢慢的嚼碎再咽下去，不要狼吞虎咽，速度上不能太快，長時間的咀嚼食物可以讓胃部有飽腹感，還能讓毒素盡快從身體排出。