產(chǎn)后宮縮痛在媽媽產(chǎn)下寶寶的第一天或者是第二天出現(xiàn)，在之后的幾天當(dāng)中，會(huì)逐漸的退去，那么，產(chǎn)后宮縮痛怎么緩解？

1、改變睡眠姿勢(shì)：讓媽媽側(cè)睡覺，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐，為減輕部位的疼痛，坐在產(chǎn)婦臀部的坐墊上也會(huì)有所幫助。

2、按摩小腹：在分娩后的頭幾天，他或她的家人可以用手掌幫助按摩一下按摩環(huán)，直到感覺部位可以硬化，促進(jìn)殘余物質(zhì)的排出子宮腔，疼痛很嚴(yán)重，按摩可暫時(shí)放松子宮肌肉，緩解疼痛。

3、熱敷：用熱水袋加熱小腹，每次申請(qǐng)半小時(shí)，注意水溫不要太高，以免燙傷。

4、服用止痛藥：如果子宮收縮疼痛影響休息和睡眠，應(yīng)通知醫(yī)務(wù)人員，必要時(shí)，可使用輕度鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥需注意，必須由醫(yī)生處方，切忌自行服藥。

5、中藥針灸：針灸關(guān)元、三陰交、足三里等穴位，還可緩解產(chǎn)后子宮收縮痛。

6、心理護(hù)理：轉(zhuǎn)移注意力，按摩深呼吸法消除產(chǎn)婦緊張情緒，提高對(duì)疼痛的忍耐力。