對于一個家庭來說，不育就像是引火線，隨時會引發出一系列家庭矛盾問題，不育怎么預防？這個問題困擾了無數夫妻，引起不育的原因有很多，飲食也是很重要的因素，怎么在飲食上預防不孕的發生。

很對朋友對生活非常講究，尤其進食，要求一定要精細，其實這反而會引發血糖升高，誘發高胰島素血癥，甚至造成血管動脈硬化，造成生殖器供血不足，影響性欲，長期下來容易導致不育。

另外精細食物都是就經過加工處理的，缺乏維生素B1和維生素B2，人體產期吃過于精細的食物就會導致營養不足，導致雌性激素增加和雄性激素降低，造成睪丸活力下降，降低了精子的存活率，同樣也會影響性欲，誘發不孕問題。

不育怎么預防？一定不能長期吃過于精細的食物，應多吃粗糧，粗糧可以養腎、提高性能力，從根本上預防不育。

葉酸攝入過少也會導不育。要治療不育一定要多補充葉酸，體內葉酸多，精子的成分就多，精子活力充足，就更容易受孕。粗糧中也含有豐富的葉酸。

預防不育，平時還要多吃含鋅的食物，比如糙米、蘋果、生蠔等食物。