在我們平時日常生活中，一些飲食可以改善疾病，同時也能改善一些生理現(xiàn)象。因此我們在平時要多注意飲食方面的搭配。除了營養(yǎng)均衡外，還要注意一些飲食的搭配，可以增加飲食上的療效，對一些病癥也有很好的治療作用。

1、腿部經(jīng)常抽筋的人可能會是缺鉀導(dǎo)致，香蕉中含有豐富的鉀元素，能夠幫助緩解腿部肌肉痙攣的發(fā)生。香蕉還能夠讓人心情放松，是一種緩解壓力的水果，同時也會有一些人因為壓力導(dǎo)致腿抽筋。多食用香蕉對人體也是很有好處。

2、牛奶可以預(yù)防因缺鈣而導(dǎo)致腿部抽筋的現(xiàn)象。牛奶里含有豐富的鈣質(zhì)，可以用來幫助補(bǔ)充身體中所缺乏的鈣元素。同時對腳不抽心也有很大的防治作用。除了牛奶外，還可以多吃一些香菇，豆腐干，芹菜，紫菜，黃豆等。

3、動物的肝臟內(nèi)含有一些豐富的維生素d可以幫助身體對鈣元素的吸收與利用，同時也可以避免因為缺鈣出現(xiàn)的腳抽筋現(xiàn)象。一些食物中還會含有維生素d，例如奶油，瘦肉，海魚，蛋清，沙丁魚等。它們能夠促進(jìn)鈣鹽的溶解，可以幫助鈣的吸收。

腿部有抽筋現(xiàn)象一般都是因為一些原因?qū)е拢@些原因通常是我們不注意的情況下就發(fā)生。所以在出現(xiàn)抽筋時，不要太過驚慌，采取一些應(yīng)對措施能夠有效緩解。