很多人都很煩惱，在半夜睡覺的時(shí)候、游泳時(shí)或者是健身的時(shí)候常常會(huì)有小腿抽筋的情況出現(xiàn)，疼痛的讓人難以忍受，那么究竟面臨小腿抽筋該怎么辦呢？有什么方法可以有效地快速地解決呢？我們快來看看吧。

1、用熱毛巾敷腿：可以采用熱敷的方式解決。如果在小腿抽筋的時(shí)候，旁邊有人或者條件方便，可以請(qǐng)求他們給自己一條熱毛巾，然后就可以用熱毛巾對(duì)自己抽筋的部位進(jìn)行熱敷。在熱敷的時(shí)候如果還進(jìn)行按摩，那么疼痛的緩解會(huì)更加有效；

2、單足跳緩解疼痛：可以用抽筋的那條腿站立在地面上面，然后踮起腳尖，這種方法雖然會(huì)有疼痛感，但是效果較佳；

3、繃直抽筋的腿：在腿抽筋的時(shí)候盡量將腿繃直，避免腿的彎曲，那么疼痛感就會(huì)有所減弱；