在月經來臨前的10天左右，身體會在慢慢地變化。而這時候進行調理，就可以大大減輕月經來臨時候感到的疼痛感。那么經前期綜合征有什么調養方法呢？一起來看看吧。

事實上，紅棗對于女性而言都是起著很重要的作用。在月經期，女性可以多吃一些紅棗，也可以煮紅棗銀耳粥來補充自己身體所需，同時也要注意補充膠原蛋白。

葡萄干中含有的營養物質也對女性十分的好，含有豐富的鐵和鈣元素，女性也可以常吃；

女性也可以通過運動來緩解身體中產生的不適，有的女性會常常說在月經期感到腰酸背痛、胸脹等癥狀，但其實這就是由于平時沒有進行適當的鍛煉、運動，導致身體難以舒展開來，很容易有淤血的產生。在身體中淤塞不通，那么在經期就會有腰酸背痛、胸部腫脹癥狀的出現；