脂肪肝是身體中一種比較常見的疾病，而且還是一種比較嚴重的疾病。如果脂肪肝不及時治療，就有可能病變發生，嚴重的肝部疾病，所以在平時要多采取一些措施來預防脂肪肝。

1、在平時不要過度的補充一些糖類的食物。還有限制動物性的脂肪攝入。可以選擇易于消化，并且還有膽固醇較少的奶類以及植物油，這樣就可以積極的預防脂肪肝的發生。

2、在平時還要保證有充足的蛋白質攝入。蛋白質對有肝臟病的患者是不可缺少。只有充足的蛋白質，還可以保護肝臟細胞，同時也能夠促進肝細胞再生，并且還可以預防水腫以及腹水的發生。所以在飲食中可以多攝入一些含有蛋白質的食物，例如羊肉，雞蛋，豆干，牛肉，豬瘦肉等。

3、在平時還需要多攝入維生素。肝臟中儲存著很多維生素，并且會參與肝臟的代謝，如果肝臟受到損害，這時就會影響維生素的吸收，特別是維生素a，維生素c，維生素b以及維生素k等的缺乏。在這些維生素缺乏時，就需要及時的補充。

4、在平時也可以多吃一些，防止防肝的食物。例如燕麥，可以降低血清中的膽固酸以及甘油三酯。玉米具有降低血清膽固醇作用。海帶可以阻止膽固醇吸收，促進排泄。大蒜有助于增加高密度脂蛋白的含量。

脂肪肝對人體的危害性非常大，再出現脂肪肝時一定要積極的進行治療，而且在平時也要多預防脂肪肝的發生。積極的鍛煉不僅對預防脂肪肝有作用，同時對身體也有很大幫助。