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哪些食物可以補(bǔ)硒

哪些食物可以補(bǔ)硒

硒元素對身體的作用非常大,但是人體本身并不能合成硒,因此需要通過飲食等方面進(jìn)行補(bǔ)充。生活中含硒的食物比較多,大家可挑選適合自己口味的、易于消化吸收的食物,那么吃什么可以補(bǔ)硒呢?

1、海產(chǎn)品:大部分海鮮都含有硒元素,并且含量不少,如蝦、牡蠣、各種海魚等都富含硒元素,因此平時(shí)可經(jīng)常吃一些海鮮來補(bǔ)充硒元素。

2、蛋類:禽蛋的營養(yǎng)比較全面,并且易于消化和吸收,如雞蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等各種蛋類都是補(bǔ)硒的不錯(cuò)選擇。

3、豬肉:平時(shí)經(jīng)常吃的豬肉也是補(bǔ)硒的主要來源,每百克豬肉中硒含量可高達(dá)11毫克,因此平時(shí)可多吃一些豬肉來補(bǔ)充硒元素。但是豬肉的脂肪含量較高,食用時(shí)盡量避免肥肉,可多吃瘦肉來補(bǔ)充。

4、胡蘿卜:胡蘿卜是非常有營養(yǎng)的蔬菜,富含多種維生素和微量元素,包括硒、鐵、維生素A、C等,經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)硒,還可以保護(hù)眼睛增強(qiáng)視力、預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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