處在青春期的女孩兒正是乳房發育的時期，所以在日常飲食上，可以多選用一些適合乳房發育的食物，這樣有利于身體發育，同時也對身體健康有幫助。

1、可以選用含有優質蛋白質的食物，例如牛奶，瘦肉，魚，雞蛋。在進行乳房發育時，蛋白質是少不了的。而且在平時的生活中，多吃一些優質的蛋白質，對身體也是很有好處。

2、女性在乳房發育時和雌激素有重要的聯系，所以在日常生活中，可以選擇的類食物以及豆制品。這些食物中含有植物激素和人體中的雌激素，結構非常相似，同樣也可作用在乳房能夠促進發育。

3、乳房發育想要比別人的更好，就需要在飲食中多吃一些含有膠質的食物。這些食物中含有蛋白質，同時也有膠原蛋白都可以促進胸部發育，而且是很好的豐胸食品，并且可以減少皺紋生成，能夠保持皮膚彈性。這些食物包括，蹄筋兒，豬腳，海參等。

4、維生素c可以直接刺激胸部發育，同時也能夠預防胸部變形，還能夠減少胸部下垂以及外擴的發生幾率。維生素c還是強的抗氧化劑，具有強大美容效果。維生素c包括的食物有西紅柿，草莓，櫻桃，柚子，葡萄，橙子等。