預防大于治療，腎虛氣虛很大的原因都是人們不注意保養身體導致。比如經常熬夜加班、通宵玩游戲、飲食不注意等，長此以往就會使身體素質明顯下降，導致身體虛弱、氣虛腎虛。那么，日常生活中怎樣做能預防腎虛氣虛的出現呢？

1、增強體質：現代人的很多疾病，都和缺乏運動有關，包括腎氣虛。運動不足會導致血液循環、新陳代謝減慢，容易出現手腳冰涼、畏寒等氣血虛的情況。其實運動隨時可以做，比如將開車上下班，換成騎車或者步行，將坐電梯去辦公室改成爬樓梯等。

2、充足睡眠：睡眠不足會導致精神不濟、乏力疲勞等氣虛的情況，長期的睡眠不足則會導致腎氣虧損、陽氣不足等，據研究證實，很多患有腎臟疾病的患者普遍都存在熬夜、睡眠質量差的問題，因此要想固本益腎，保證充足的睡眠很關鍵。

3、做好保暖：很多年輕人要風度不要溫度，即便是在寒冷的冬季，穿著都很少，但是這樣做會給身體造成很大的傷害，很多人會因此出現腎氣虛的癥狀。