我們都知道月經(jīng)期，有很多女性會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，而這些癥狀會(huì)給女性的生活和工作帶來(lái)影響，所以在月經(jīng)期間需要緩解癥狀，可以通過(guò)食物來(lái)進(jìn)行。

1、在月經(jīng)期間，女性首先要注意保暖，還不能吃寒涼的食物或者是感受到寒涼，這樣是可以防止子宮出現(xiàn)疾病，還有月經(jīng)不調(diào)或者是痛經(jīng)的癥狀。

2、月經(jīng)的前期可以多吃一些含有維生素類的食物。因此，患者可以多吃香蕉，奶，紫菜，核桃，黑米，火腿，花生，大豆，動(dòng)肝臟，菠菜，西蘭花，胡蘿卜，雞蛋，紅薯，橙子，柚子，葡萄，草莓，土豆等。

3、在月經(jīng)中期，女性可以選擇一些溫性的食物，特別是有寒性體質(zhì)的女性可以多吃羊肉，狗肉，紅糖，栗子，生姜等食物。有痛經(jīng)的女性可以多吃香菜，芹菜，菠菜，胡蘿卜，山藥，海帶，葡萄等具有活血化瘀，并且能緩解痛經(jīng)的食物。

4、在月經(jīng)后期女性如果月經(jīng)過(guò)多，就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充礦物質(zhì)，鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)。含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物有動(dòng)物內(nèi)臟，海產(chǎn)品，奶類，豆類，肉類，大米等。

月經(jīng)對(duì)女性來(lái)說(shuō)是比較重要的生理現(xiàn)象，如果這一現(xiàn)象出現(xiàn)異常，就需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行檢查。而且月經(jīng)是可以幫助身體排毒，對(duì)身體有很大的好處。