1.1備孕是兩個人的事，老公不能拖后腿

胚胎發育從受精卵開始，精子和卵子來源自準爸和準媽，精子和卵子的質量也影響著胚胎質量和寶寶的成長發育，孕前檢查、飲食營養、備孕計劃等需要兩個人一起參與努力的！

1.2避免高齡備孕，掌握較佳生育年齡

女性生育較適合的年齡是25-30歲，男性較適合的生育年齡為27-35歲。尤其是35歲之后的女性，生育能力會呈斷崖式下降！

1.3遇見最好的TA，備孕要提前100天準備

優質健康的卵子需要85天生長周期，精子需要72-90天。所以，培育出有利于受孕的“種子”，封山育林需要100天的時間準備。

與男性每天可產生數百萬個精子不同,女性卵子數量是"命中注定"的。剛出生時,女性卵巢內約有100萬～200萬枚卵細胞,到青春期時剩下30萬～40萬枚，到最后能發育成熟排出的卵子只有300-400枚。排卵后卵子的存活時間是24-48小時，精子的體外存活時間是72小時，抓住每一次的排卵時機很重要。

排卵后卵子就會逐漸進入老化和凋亡的程序，人類卵子較佳受孕時間是排卵后24 h內^[1]，老化后的卵子參與受精會提高表觀遺傳學變化、胚胎及胎兒發育遲緩或異常的概率。所以，備孕不但需要提前100天準備，優生優育還需找準排卵后的黃金受孕24小時。

另外，還有一個需要特別注意的就是幽門螺桿菌（HP）。幽門螺桿菌被世界衛生組織列為一級致癌物，是引起胃癌的重要因素之一，我國的感染率高達 59%。幽門螺桿菌感染還會加重糖脂代謝紊亂和孕吐癥狀，跟孕期貧血、妊娠期糖尿病、胎盤異常等共同影響，增加不良妊娠的發生，如果感染在孕期用藥可能會對胎兒造成不良影響。因此，在備孕的時候要提前檢測和治療，降低孕育的風險。