不少年輕女孩因為不注重個人保養，胡亂飲食，想吃什么就吃什么，導致來月經時經常肚子疼，有時還會疼到影響日常生活。那么，來月經肚子疼怎么辦？有哪些緩解的辦法呢？下面就讓小編介紹一下。

發生在月經期間的肚子疼，在醫學上可稱為痛經。痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經，如果每次來月經時都有痛經的情況，那么最好還是去醫院做檢查看看，并積極治療。另外，這些辦法也能緩解痛經：

1、多吃素。據研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪食物，可改變人體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。尤其是大豆，富含一種植物性的雌激素，具有抑制痛經的功效，因此，受痛經困擾的女性，不妨多吃素。

2、練瑜伽。瑜伽也有緩解痛經的作用，其原因如下：一是練瑜伽能安撫中樞神經系統，并且可以增加血氧含量來滋養生殖系統；二是練瑜伽能使身體進一步放松，這也可以減輕女性痛經的癥狀。

3、保暖自己。在痛經時，可以通過喝熱水、多穿衣服等方法來加熱身體，這樣能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。