從13-14周孕吐結(jié)束，食欲就會(huì)慢慢恢復(fù)。那么這時(shí)的孕媽媽肯定是想在品嘗美味的同時(shí)又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，蔬菜沙拉是一個(gè)好的選擇嗎？孕婦可以吃蔬菜沙拉嗎？

一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽是可以吃蔬菜沙拉的。但由于蔬菜沙拉屬于生冷食物，所以食用時(shí)需適量。

在安排食譜時(shí)，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如魚(yú)、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。

無(wú)論是小孩還是刀刃都要養(yǎng)成不偏食的習(xí)慣，尤其是孕媽媽。避免進(jìn)食油膩、難以消化的食物；不要吃過(guò)精或過(guò)辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應(yīng)。宜吃含鈣多的食品小魚(yú)、海藻類、牛奶和奶制品等食物含鈣較多，且易于被人體吸收。