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孕婦失眠怎么辦

孕婦失眠怎么辦

既然孕婦失眠如此普遍,我們該怎么應對它呢?

首先,給自己找一個舒適又安全的睡姿,讓自己最好能一覺到天明,不會因為別扭的睡姿而影響睡眠,醫生建議孕婦最好采取左側臥的睡姿,這樣可以減少身體的壓迫感。

其次,心靜下來也十分重要,在睡前可以看看書,聽聽音樂,讓內心更加平靜,而且好的文藝作品還能順便進行胎教哦!情節曲折離奇的電影電視和小說還是不要看了,只會讓大腦更加興奮。

睡前不要過多進食,因為進食過多會影響腸胃功能,準媽咪雖然食欲好,也要有所控制哦,尤其是晚上吃太多更是會影響睡眠的。

最后,準媽媽應該學會調節心理壓力,懷孕的時候內心敏感,對各種生活中的小事都會開始計較,而且壓力也在增大,就是我們常說的想太多,這時候應該找人傾訴一下,準爸爸可以幫助準媽媽疏導情緒,讓她心情更加放松,自然能減少胡思亂想的情況,晚上就能睡好了。


* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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