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哺乳期吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水多

母乳是嬰兒無(wú)可替代的最佳的天然食品,每個(gè)孕媽媽從懷孕那天開(kāi)始,她們的乳房就開(kāi)始漸漸地變大,就已經(jīng)為哺育寶寶做好了準(zhǔn)備。媽媽的乳房是寶寶的糧倉(cāng),正常情況下,每一位媽媽產(chǎn)后都是會(huì)有奶水的,然而并不是所有媽媽都有足夠的奶水給寶寶吃,如果要想產(chǎn)后乳汁營(yíng)養(yǎng)且豐富,加強(qiáng)孕期的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備是很重要。

媽媽的心情也會(huì)影響奶水的分泌,因此,媽媽要保持每天心情愉快,不要過(guò)度勞累,注意休息,要多喝湯水,例如排骨湯,豬蹄湯,雞湯等,還應(yīng)該讓孩子多吸吮才能多下奶。  

可以吃些金針菜,金針菜的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品就含蛋白質(zhì)14.1克,與動(dòng)物肉的含量相近,還含有大量的維生素B1B2

黑芝麻也是一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物,黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E能夠預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇。

豆腐酒釀湯對(duì)催奶也很好,具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用,產(chǎn)后常食,不僅能增加乳汁分泌,又能促進(jìn)子宮恢復(fù),有助于產(chǎn)后惡露的排除。

多喝花生雞腳湯也可以催乳,湯水中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這個(gè)湯具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。產(chǎn)后食用,能促進(jìn)乳汁分泌,有利子宮恢復(fù),促進(jìn)惡露排除,有利于防止產(chǎn)后出血。

媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】担嘧⒁庾约旱纳眢w狀況,給寶寶足夠且營(yíng)養(yǎng)豐富的奶水。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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