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營養胎教注意事項

營養胎教注意事項

孕媽咪的飲食也可以盡量做到少食多餐。一天分4~5次進餐,能減少熱量,避免脂肪的堆積。而且不要吃太多生冷的東西,雪糕、冰鎮飲料這些盡量少喝。對于胃不好的孕媽咪,在進餐前可以先喝一小杯水。如果吃了一些較難消化的食物,可以做做伸展運動,散散步,孕中期的媽咪可以練練瑜伽,也可以游泳。

在飯后,躺下休息10~30分鐘,切忌暴飲暴食。有些孕媽咪可能會出現怎么吃也吃不飽的情況,這種情況建議吃一些水果,容易消化,也補充了維生素。孕媽咪需要在不同孕期根據所需進行營養補給,例如在孕后三個月中,胎兒的骨骼和牙齒的發育,在孕8月的時候,胎兒的20顆乳牙和第一顆恒牙開始鈣化,此時,如果鈣攝入不夠充足,孕媽媽將經常發生小腿抽搐的現象。

最后,生命在于運動,孕媽咪進行體育鍛煉,不僅會對自身有好處,還有利于胎寶寶的大腦發育。據美國密歇根大學研究表明,孕媽咪每天進行半小時的鍛煉,可以令胎寶寶的IQ蹭蹭漲起來。飯后找個適當的時間做做體育鍛煉,還有助于消化吸收。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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