作為一種非常適合孕婦的孕期運動，孕婦Kegel訓練的作用也不少。孕婦Kegel訓練已經被證實非常有效，能幫助孕婦產后恢復盆底肌功能、增加肌肉肌的穩定性和預防治療尿失禁。懷孕和分娩，是女人身體脫胎換骨改變、新生的過程，但妊娠和分娩也是女性尿失禁發病的重要因素之一。盆底肌力下降、陰道松弛、盆腔器官脫垂、尿潴留、失禁、習慣性便秘、反復尿道感染都是陰道分娩產婦產后容易遇到的問題。

孕婦Kegel訓練能有效通過鍛煉骨盆底肌肉群，而達到增加肌肉肌的穩定性和預防治療尿失禁的效果。這項運動可以加強子宮下部支撐肌群、陰道括約肌、尿道括約肌的力量，孕婦在孕期、產后每天做2至3組，每組10至15次的Kegel練習可保證女性的這些肌肉能很好地完成懷孕、生產的任務。其實，每個孕婦、產婦都應該做盆底訓練，但目前只有少部分產婦才有這種意識并接受這一訓練。孕媽媽們進行適當的Kegel訓練不管是對自身生殖系統健康，還是對寶寶的健康都有著很重要的積極作用。