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產后減肥瘦身注意事項

產后減肥瘦身注意事項

愛美是女人的天性,幾乎所有的新媽媽們都會產后的身材變形而感到非常困擾,很多產婦在生產完后就會發現自己臃腫了很多,不但穿不了好看的衣服,自信心也會被打擊的所剩無幾。新媽媽們往往會嘗試各種各樣的減肥瘦身方法來恢復完美的身材,但是產后減肥瘦身注意事項有哪些呢?

1、產后減肥最重要的一點就是不要忽視營養的攝取,哺乳期的媽媽每天飲食熱量不要低于8368千焦,未哺乳的媽媽飲食的熱量要控制在7500千焦以內。

2、產后要多吃比較容易產生飽腹感而且熱量又比較低的食物,比如可以吃蘑菇類、海藻類、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質食物為主。

3、要多吃水果代替零食,特別是哺乳期的媽媽比較容易餓,這個時候可以選擇吃水果來代替零食,黃瓜、西紅柿是首選。

4、在飲食中食物的品種最好是多樣化,葷素搭配要合理,盡量少吃熱量比較高的食物。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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