男人的精子的質(zhì)量就直接關(guān)系到男人的后代的質(zhì)量，計(jì)劃要生育寶寶的男性來(lái)說(shuō)無(wú)疑就是要提高精子的質(zhì)量，但是對(duì)于一個(gè)精子畸形率高的男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)很沉重的打擊，精子畸形率高會(huì)影響到懷孕，這是要提高精子的質(zhì)量更為首要問(wèn)題，那么在日常生活中我們可以通過(guò)吃那些東西進(jìn)行提高精子的質(zhì)量呢？

1、補(bǔ)充各種維生素：生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。

2、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚(yú)蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、黑魚(yú)、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

3、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。