一些產前培訓課程會教準媽媽做分娩球操以幫助順產，那么利用分娩球運動有什么好處呢？　利用分娩球運動能提高身體重力的變化，因此能保持良好的姿勢，而且能預防腰痛。利用分娩球運動能靈活地試用腹部肌肉，而且有助于骨盆的活動。再者，利用分娩球運動有助于腿部與橫膈膜肌的穩定。

那么怎么利用分娩球運動呢？

一、坐。兩腿分開，踩實，孕媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動臀部。

二、趴。在地上放一個軟墊子，孕媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放松，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數限制，只要孕媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。不僅有助順產還能強身健體，孕期媽媽不妨試一試！