乳房的清潔與護(hù)理是很重要的，及時的護(hù)理不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔，也有助于防止乳管阻塞，從而減輕乳房脹痛。

平時可以用熱毛巾敷于乳房處，防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，有助于分泌乳汁。或者輕輕地按摩乳房，也對泌乳有好處。

乳房脹痛屬正常現(xiàn)象，不必做特別的處理。但懷孕后需要選用寬松的內(nèi)衣，比如孕婦專用的，來減輕乳房外部的壓迫。孕晚期尤其是哺乳期的時候，癥狀會明顯減輕。如果乳房脹痛還是厲害，則可以選擇熱敷和按摩來緩解。具體地有以下幾點：

①　選擇合適的胸罩。合適的乳罩應(yīng)該具備可以隨意松緊的特點;隨著胸圍的增大，乳罩大小需要相應(yīng)調(diào)整;乳罩支持乳頭所在的正確位置應(yīng)是乳頭連線在肘與肩之間的水平位，防止乳房的重量將乳罩往背部方向牽拉。

②　乳房清潔。孕婦進(jìn)行乳房清潔時可準(zhǔn)備一條干凈的毛巾，每天用溫水清洗乳房，擦洗時切勿造成乳頭的刺激感或酸痛。懷孕的最后3個月，可使用干毛巾磨擦乳頭以增強(qiáng)乳頭的韌性，有助于預(yù)防乳頭破裂。清洗乳房過后，最好還能將少量的橄欖油涂抹在乳頭處，用食指和拇指輕柔地旋轉(zhuǎn)乳頭30秒。

③　乳頭護(hù)理。以雙手大拇指置于靠近凹陷乳頭的部位，用力下壓乳房組織，然后逐漸向乳暈的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳頭稍稍突起后，用手指輕微提起使它更突出。每次清洗乳房，軟毛巾擦干后，以手指捏住乳頭根部輕輕向外牽拉，并揉捏乳頭數(shù)分鐘，長期堅持，可克服內(nèi)陷使乳頭凸。