曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣雖然聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是實(shí)際操作起來(lái)還是有一定講究的。曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣時(shí)間格外重要，并非所有時(shí)間的太陽(yáng)都對(duì)人體有益處，也并非曬得越久補(bǔ)鈣的效果就越好。因此，曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣需要注意曬的時(shí)機(jī)和曬的時(shí)長(zhǎng)。曬太陽(yáng)要選擇好時(shí)間，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，可以到室外曬太陽(yáng)，但是如果是新生兒，那么最好在室內(nèi)陽(yáng)臺(tái)上曬太陽(yáng)，待寶寶滿(mǎn)月后就能邁出家門(mén)曬太陽(yáng)了！

一般來(lái)說(shuō)，早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)，此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)強(qiáng)，紫外線(xiàn)偏弱，可以起到活血化瘀的作用。另外，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)也是曬太陽(yáng)的最好時(shí)間，可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。但是因?yàn)樗募景讜冮L(zhǎng)短不斷變化，所以不同季節(jié)適合曬太陽(yáng)的時(shí)間也有所不同。春、秋季節(jié)一般在10點(diǎn)—11點(diǎn)，夏季一般在9點(diǎn)-10點(diǎn)，冬季一般在中午11—12點(diǎn)左右。

每次曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)也需要注意，照射的時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加至1小時(shí)，最好曬一會(huì)兒到蔭涼處休息一會(huì)兒。身體虛弱者，每次日光浴盡量不要超過(guò)30分鐘。另外冬天到戶(hù)外曬太陽(yáng)要注意保暖，千萬(wàn)不可因?yàn)橛嘘?yáng)光而穿少了，這樣特別容易感冒。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，每次曬太陽(yáng)的時(shí)間長(zhǎng)短隨寶寶年齡大小而定，要循序漸進(jìn)，不要一次曬太久，要注意補(bǔ)水。

除此之前，建議媽媽們?yōu)閷殞氝x擇添加維生素D的鈣劑，能有效提高鈣吸收率。