盡管月經(jīng)不調(diào)分為多種情況，但說(shuō)到底也是身體的問(wèn)題，拒絕月經(jīng)不調(diào)，首先要做好日常的調(diào)養(yǎng)，保持良好的身心素質(zhì)，主動(dòng)出擊，才能遠(yuǎn)離不調(diào)！

1、改善不良的生活習(xí)慣，保持高度衛(wèi)生、潔凈。

2、減緩工作中的壓力，讓心情放松，情緒波動(dòng)時(shí)通過(guò)做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移視線(xiàn)、聽(tīng)音樂(lè)等方法緩解，不可長(zhǎng)時(shí)間糾結(jié)郁悶于不快的事情。

3、遠(yuǎn)離電磁波和噪聲，保持所處環(huán)境的平靜安全。

4、切勿濫用藥物，不吸煙、不酗酒。

5、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳、跑步、快走、有氧操等，在鍛煉中通過(guò)汗腺有效排毒。

6、平時(shí)注意飲食的均衡和多樣化，不過(guò)度節(jié)食盲目減肥。

7、注意保暖，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等，辦公室女性應(yīng)盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。