寶寶在沒出生前都是待在黑暗的環境中的，分不清白天黑夜。寶寶如果在體內時的作息習慣是在晚上的話，出生后也會自然而然的延續這種習慣，就會出現日夜顛倒的現象，白天睡覺，晚上精神特別好。但寶寶出生后就不能在延續這種習慣了，必須要面對白天和黑夜的區別。

由于這種習慣寶寶在母體內持續很久，要改正過來需要花的時間會長一點，所以家長要從小開始幫寶寶糾正過來。在白天的時候時，父母要盡量讓家里保持明亮，并讓音樂或廣播等制造些聲音出來；而到了晚上的時候，就盡量讓家里的光線弱點，不妨只開小燈，而且要盡量的保持周圍環境的安靜。讓寶寶一點一點的適應白天黑夜的交替，慢慢養成在夜晚睡覺的習慣。

寶寶日夜顛倒的話，白天睡覺的時間也會加長，而晚上睡覺時間減少。所以家長要減少寶寶白天睡覺的時間。可以每天減少一兩個小時 的睡眠時間，到后來的寶寶習慣白天只睡1-2個小時就好，不要讓寶寶再睡得更多，如果寶寶困的話就跟寶寶玩，吸引寶寶的注意力。白天睡覺時間短了，晚上自然就會增加了。慢慢的，就可以逐漸將寶寶的生理時鐘調到正常的頻率。