◎禁食寒涼、辛辣：產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼食品。寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故姜、大蔥、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘，痔瘡等，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

◎產(chǎn)后飲食不宜大補：產(chǎn)后不宜過度滋補，滋補過量的新媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。新媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致寶寶的肥胖或腹瀉。

◎蔬菜、水果不可少：對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為二者“濕氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和膳食纖維，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

◎多攝入含鋅的食物：缺鋅會使纖維細胞功能下降，不利于細胞的再生，可適當(dāng)多吃一些黑木耳、海帶等，以補充鋅元素。

◎避免吃不利于傷口愈合的食物：如腐乳、蔥、辣椒、韭菜等食物，容易引發(fā)感染。

◎中藥食療也要對癥：不可自行亂補。身體正常的新媽媽不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留行、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳，產(chǎn)后腹痛，便秘可酌情加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁以活血化瘀，潤腸通便。