在人體的礦物質(zhì)中，磷的含量之多僅次于鈣的含量。而在孕媽咪及胎兒骨骼中含磷量，約為鈣含量的一半，因此孕媽咪一定要注意磷的補(bǔ)充。補(bǔ)充磷是為了胎兒與孕婦能夠更加健康，但是在這個(gè)過(guò)程中，如果沒(méi)有把握好補(bǔ)充的量，也會(huì)給孕媽咪喝胎兒帶來(lái)一定的負(fù)面影響。接下來(lái)媽網(wǎng)百科就來(lái)給大家介紹一下需要孕媽咪知曉的補(bǔ)磷注意事項(xiàng)。

一般普通成年人每天需要補(bǔ)充磷含量是1.5克左右，孕婦的需求更多，大概可以補(bǔ)充2克左右的磷元素。磷過(guò)量，鈣會(huì)被耗損；銅過(guò)量，鋅會(huì)損失；鐵促進(jìn)維生素B族的代謝。這是一個(gè)相輔相成的過(guò)程，所以補(bǔ)磷雖好，但是不能超過(guò)一個(gè)限度。

另外含有草酸的食物會(huì)抑制磷的吸收，而各種金屬離子鎂、鐵、鋁等也可以和磷酸結(jié)合形成不溶性鹽，影響磷的吸收。過(guò)多的鈣的吸收也會(huì)與磷形成競(jìng)爭(zhēng)性抑制，阻礙磷的吸收。因此，在飲食上應(yīng)該保證磷鈣的合理攝取比例，應(yīng)為1:1-:2。

最后媽網(wǎng)百科提醒一下廣大孕媽咪，補(bǔ)磷最好是經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查后再確定是否需要補(bǔ)充。如果是健康不需要補(bǔ)充的狀況，孕婦就無(wú)需補(bǔ)充磷了。另外補(bǔ)充磷元素的方法主要是通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，這一方式對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)也是安全可行的，孕婦可以多吃一些含有磷元素的食物來(lái)補(bǔ)充。