1、注意攝取維生素C。維生素C與鐵的吸收率成正比，在飯后四小時內(nèi)攝取為宜；如果飯后吃一個柑橘，就可攝取70mg維生素C，鐵的吸收率也隨之提高一倍。與之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，會干擾你的身體吸收補鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補鐵效果。

2、由于補鐵是一個長期的過程，且早孕期妊娠反應嚴重不容易吸收鐵質(zhì)，最好在孕前準備的前半年時間里就開始有意識地補鐵。