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坐月子飲食原則

坐月子飲食原則



坐月子期間,體質(zhì)跟平時是不大一樣的,這時候,媽媽們的飲食要注重以下三個原則:

坐月子飲食原則一:清淡易消化為主,切記盲目進(jìn)補(bǔ)

老人們會說“坐月子要補(bǔ)身體,大魚大肉要吃好點(diǎn)”。其實(shí)不然,任何東西的恢復(fù)都要循序漸進(jìn),月子里的飲食應(yīng)比平時更加清淡,當(dāng)身體慢慢適應(yīng)過來后,再開始滋補(bǔ)身體。切忌一開始就大魚大肉,盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜,不要太“重口味”哦!產(chǎn)后的頭一個星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主,例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等,在這過程中,胃腸道的蠕動會得到很好的恢復(fù)。

坐月子飲食原則二:補(bǔ)水與消水腫同時進(jìn)行

產(chǎn)后媽媽容易水腫,可以多喝紅豆湯幫忙消水腫。但消水腫的同時并不意味著不能補(bǔ)水。相反,新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會大量地排汗,再加上要給新生的小寶寶哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新媽媽要大量地補(bǔ)充水分,喝湯、喝水是個最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

坐月子飲食原則三:少吃多餐,葷素搭配

懷孕子宮會脹大,這對身體其他器官造成了壓迫,分娩后新媽媽的腸胃功能還沒有及時恢復(fù),這時候要堅持少吃多餐,可以一天吃五到六次。但要葷素搭配,含鈣、鐵食物,新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果,哪樣也不能少。這樣既保證營養(yǎng),又不增加胃腸負(fù)擔(dān),讓身體慢慢恢復(fù)。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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