減肥這是全世界都關注的一個熱點話題，然而食物的熱量便是減肥人群所需要掌握的其中一個知識點，那么黑豆黑米薏米粥的熱量是多少呢？下面先來了解黑豆、黑米和薏米的熱量。

黑豆的熱量：每100克黑豆的熱量是381大卡，其中含有的營養成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒

薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。

黑米的熱量：每100克的黑米的熱量是333大卡，其營養成分有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒。掌握了黑豆、黑米和薏米的熱量后，若想計算黑豆黑米薏米粥的熱量的話，除了要按比例計算黑豆、黑米和薏米的熱量外，還要計算所加入的其他材料的熱量，例如燙、百合、糖等。