吃牛奶燕麥片時,并不能盲目地吃,還要按照一定的規(guī)律,否則則會適得其反。因此,還要注意以下情況,這樣,才能做到健康飲食,輕松瘦身。
1、通常,煮的牛奶燕麥片營養(yǎng)比沖的要好,其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。現(xiàn)在超市里最多的是速溶的所謂“牛奶麥片”,其實(shí)它根本不能算作“燕麥家族”成員。因?yàn)槠渲醒帑溒煞趾苌伲欠帧⒛叹忍砑觿﹨s很多,不僅增加了額外熱量,還不利于健康,最好少吃。
2、牛奶燕麥片減肥需要長期堅(jiān)持食用才有效果,如果在配合適量的有氧運(yùn)動既可以增強(qiáng)瘦身效果還可以有益健康。
3、任何減肥方法都是需要一個循序漸進(jìn)的過程,只有堅(jiān)持到最后才能達(dá)到瘦身的目標(biāo)。據(jù)飲食專家介紹,在每天都食用牛奶燕麥片的情況下,需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果,如果要見到明顯的瘦身效果,需要堅(jiān)持3個月至半年左右,當(dāng)然這個期間是在正常的飲食和運(yùn)動情況下。