蓮子、百合與薏米都是生活中常見(jiàn)的食材，將三者熬制成甜粥，不僅清香綿軟，且營(yíng)養(yǎng)十分豐富，男女老幼都可以食用。那么，蓮子百合薏米粥的熱量是怎樣的？

每100克的蓮子百合薏米粥，所含的熱量才93大卡而已，是一款熱量較低的甜粥，且薏米都具有飽腹感，可以代替米飯、面條作為主食，因而，蓮子百合薏米粥尤為適合肥胖人士或減肥人士食用。

蓮子百合薏米粥除了熱量較低這個(gè)特點(diǎn)之外，還有如下的特點(diǎn)：

1、美容養(yǎng)顏。適當(dāng)食用蓮子百合薏米粥，不僅能使肌膚白皙透亮，還能令肌膚變得光滑又滋潤(rùn)。

2、清心、潤(rùn)肺。百合具有清熱潤(rùn)燥的作用，因此此甜粥尤為適合在秋季時(shí)食用。

3、強(qiáng)心安神。蓮子所含的生物堿具有明顯的強(qiáng)心作用，尤其是蓮子芯，具有較強(qiáng)的抗鈣及抗心律不齊的作用。

4、降血壓。蓮子所含有的非結(jié)晶形成生物堿N-9有降血壓的作用。

5、消水去腫。薏米具有利水消腫的功效，對(duì)于防治肥胖具有良好的療效。

6、淡化斑點(diǎn)。有痤瘡、雀斑等患者，可經(jīng)常服用蓮子百合薏米粥，能夠有效淡化斑點(diǎn)。