1、砂仁鯽魚湯

材料：砂仁3克，鯽魚l尾，蔥、姜、精鹽適量。

做法：將魚去鱗，鰓、內臟，洗凈；將砂仁洗凈，嵌入魚腹中；魚置于鍋中，加水適量。武火燒開后用文火燉至魚熟，加調料燜數分鐘即可。

功效：食肉飲湯。行氣利水，健脾燥濕，適用于由脾胃虛弱引起的食少腹脹，泄瀉腹痛等癥。

2、白蘿卜粥

材料：白蘿卜1個，大米50克，紅糖適量。

做法：把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮。煮至米欄湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

功效：開胸順氣，健胃。對寶寶消化不良、腹脹有療效。

3、瘦肉蘿卜湯

材料：瘦肉30克、白蘿卜100克、芹菜5克、生姜5克、胡蘿卜10克、豆芽5克

做法：瘦肉用刀剁成肉泥，白蘿卜去皮切成中絲，芹菜切段、生姜去皮切絲，胡蘿卜去皮切絲。

燒鍋加水，等水開時投入白蘿卜，胡蘿卜絲，煮去其苦味，撈起待用。另燒鍋下油，倒入花生油，姜絲、肉泥熗鍋，注入雞湯燒開，加入胡、白蘿卜、芹菜、豆芽調入鹽、味精、白糖煮至入味即成。>>消解寶寶腹脹的簡單方法